সুস্থ থাকতে চান? তাহলে শিশুকে দেখে হামাগুড়ি দেওয়া শিখুন।

ফিটনেস পরামর্শকেরা বলছেন, শরীর ঠিক রাখার নতুন ট্রেন্ড হচ্ছে হামাগুড়ি দেওয়া বা ক্রল করা।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের ভাষ্য, স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হামাগুড়ি কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে বলে বিশ্বজুড়ে এই ট্রেন্ড এখন চলছে বেশি। শরীর শক্ত করতে এবং গঠন ঠিক রাখতে এই অনুশীলন দারুণ কার্যকর। কারণ, এতে পুরো শরীরের ভারসাম্য রক্ষা, সমন্বয়, শক্তি ও তৎপরতার বিষয়টি জড়িত থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে, হামাগুড়ি দেওয়া মেরুদণ্ডের জন্য উপকারী। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও হামাগুড়ি সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক উপায়ে হামাগুড়ি দিতে হাত ও হাঁটু গাড়তে হবে। কবজি কাঁধের নিচ বরাবর ও নিতম্বের নিচে থাকবে হাঁটু। পেছন দিক সমতল ও সোজা রাখতে হবে। হাঁটু পৃষ্ঠ থেকে ইঞ্চি দুয়ের ওপরে তুলতে হবে। এরপর হাত ও পা কয়েক ইঞ্চি করে সরিয়ে সামনের দিকে এগোতে হবে।
তথ্যসূত্র: জিনিউজ