পেটের মেদ জমা নিয়ে সমস্যায় থাকি আমরা অনেকেই। পেটে মেদ জমা শরীরের জন্যও ক্ষতিকর। সামান্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে নিজেদের আমরা মেদবিহীন ভাবে সুস্থ রাখতে পারি।

জেনে নেই যেসব কারণে পেটে মেদ জমে থাকে।

• ফাস্টফুড ও কোল্ড ড্রিংক খাওয়ার অভ্যাস পেটে দ্রুত মেদ জমায়।

• মেদ কমানোর জন্য দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকাটাও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এতে উল্টো পেটে মেদ জমে যায়। নির্দিষ্ট সময় পর পর স্বাস্থ্যকর খাবারই আপনাকে রাখবে ফিট ও সুস্থ।

• ব্যস্ত অবস্থায় খাবার খাওয়া ও ভালো করে খাবার চিবিয়ে না খাওয়ার কারণে পেটে মেদ জমে। অমনোযোগী অবস্থায় খাবার খেলে অনেক সময়ই খাওয়া হয়ে যায় অতিরিক্ত।

• অনিদ্রা পেটের মেদ বাড়ায়। তাই রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

• একটানা অনেকক্ষণ বসে থাকা পেটে মেদ জমে যাওয়ার অন্যতম কারণ।

• সকালের নাস্তা না করলে সারাদিন কাজ করার শক্তি পাওয়া যায় না, তেমনি পেটে অহেতুক মেদ জমে।

• তরল খাবার মেদ কমাতে সাহায্য করে। পানি, ফলের রসের পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও খাবেন নিয়ম করে। কার্বোহাইড্রেটে নির্ভরশীলতা পেটে মেদ জমায়।