সুন্দর দাঁত পেতে করণীয়

প্রবাদ আছে ‘দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বোঝে না’। সঠিক যত্ন  ও কিছু অভ্যাসের কারণে আপনার সুন্দর দাঁতগুলোও নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তবে একটু সচেতন হলে ও কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনি সুস্থ্য সুন্দর দাঁত পেতে পারেন।

• একটি লেবু দুই ভাগ করে কেটে নিন। এবকটি অংশ নিয়ে দাঁতে মাজুন। এতে দাঁতের হলদে ভাব দূর হবে।
• একটি স্ট্রবেরি চটকে নিন অথবা দুই ভাগ করে কেটে নিয়েও দাঁতে ঘষতে পারেন।
• দাঁতের দাগ তুলতে লবণ ব্যবহার করুন। হাতের আঙুলের মাথায় লবণ নিয়ে দাঁতে ঘষতে পারেন।
• দাঁত ঝকঝকে করতে পাকা কলার খোসা ব্যবহার করতে পারেন। কলার খোসার ভিতরের দিকটা দাঁতে ঘষুন। এতে দাঁত ঝকঝকে হবে।
• খাদ্য তালিকায় প্রচুর ফল ও শাক-সবজি রাখুন। আপেল, শশা  ও গাজর স্বাভাবিকভাবেই দাঁত পরিষ্কার রাখে।

যা করবেন:

• রাতে শোবার আগে এবং সকালে খাবারের পর অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করুন। কেননা, খাদ্য কণা দাঁতের ফাঁকে জমে থেকে ক্ষতি করে থাকে।
• মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ কুলি করে ফেলুন।
•  নরম টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করুন।
• খাওয়ার পর পনির চিবানোর অভ্যাস করুন। এটা আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

যা করবেন না:

• যতটা সম্ভব কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। কেননা, এসিড দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে ও দাঁত দুর্বল ও হলদে ভাব তৈরি করে।
• অনেকেই দাঁত দিয়ে বোতলের মুখ ও কিংবা কোনো প্যাকেট ছিঁড়তে দাঁত ব্যবহার করে থাকেন। এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।
• অনেকেই চিন্তা থেকে কিংবা মানসিক অবসাদ থেকে দাঁত কিড়মিড় করেন। এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করে।
• অতিরিক্ত চা-কফি পান কিংবা সিগারেটসহ অন্যান্য মাদক দাঁতের সাদাভাব নষ্ট করে দেয়।
• অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান কিংবা বরফ চিবালে দাঁতের এনামেল নষ্ট হয়ে ফাটল দেখা দেয়।