অফিসে দুপুরবেলার ঝিমুনি কাটাবেন যেভাবে

দুপুর বেলায় অনেকেরই অফিসে একটু ঝিমোনো ভাব চলে আসে। অফিসে কাজ করতে করতেই দু’চোখের পাতা এক হয়ে আসতে চায় তখন। যতই চেষ্টা করুন না কেন তখন আর কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। দুপুরবেলায় অফিসে বসে ঝিমুনি এড়াতে এ কাজগুলো করতে পারেন।

• রোজকার একঘেয়ে রুটিনে কিছুটা বদল আনুন। গবেষকদের দাবি, এক ঘণ্টার পর আমাদের মনোসংযোগে চিড় ধরে। এর পর থেকে তা কমে আসতে থাকে। কাজে ফোকাস বাড়াতে সম্ভব হলে আধ ঘণ্টা অন্তর কাজ পাল্টে নিন।

• অফিসের কৃত্রিম আলো ছেড়ে রোদে মিনিট দশেক বসুন। চাইলে লাঞ্চের জন্য বাইরে যেতে পারেন। অথবা অফিস চত্বরে হেঁটে আসতেও পারেন। এতে ঝিমুনি ভাবটা চলে যাবে।

• লাঞ্চে কার্বোহাইড্রেডের বদলে প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। এতে এনার্জি বাড়বে, ঘুম পাবে না।

• দুপুরবেলায় নিয়ম করে চা বা কফি পান করুন। ক্যাফিনের প্রভাবে ঝিমুনি ভাব কেটে যাবে। ঝরঝরে লাগলে কাজেও এনার্জি পাবেন।

• নিজের কাজের ডেস্কটি এলোমেলো করে রাখবেন না। অপ্রয়োজনীয় কাগজ সব ফেলে দিন। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ডেস্ক থাকলে কাজেও মন বসবে।

• অফিসের কাজের ফাঁকে নিজের পরিবার বা বন্ধুবান্ধবদের ভুলে যাবেন না। মিনিট কয়েকের জন্য হলেও তাদের ফোন করুন, কথা বলুন। এতে আপনার স্ট্রেস কমবে, ফলে কাজেও মন বসবে।

• অনেক ক্ষণ ধরে একটানা বসে থাকবেন না। অফিসের চেয়ারে বসেই একটু স্ট্রেচ করুন। এতে জড়তা ভাব কেটে যাবে।

• অফিসের সহকর্মীদের সঙ্গে দুপুরে বসেই পরের দিনের কাজের প্ল্যানিং করে নিন। কোনও প্রেজেন্টেশনের মাধ্যমে তা করতে পারেন। তবে খেয়াল রাখবেন তা যেন বেশ আকর্ষণীয় হয়। না হলে প্রেজেন্টেশনের মধ্যেই ঝিমিয়ে পড়তে পারেন।