ধূমপায়ীদের অবশ্যই খাওয়া উচিৎ যে সকল খাবার

একটি জরিপে দেখা গেছে প্রতি বছরই ১০ জনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যায়। এই ভীতিকর চিত্র নিঃসন্দেহে ধূমপায়ীদের এবং তামাক গ্রহণকারীদের মধ্যে সতর্কতা বাড়ানোর পরামর্শ দেয়। অনেক মানুষ, বিশেষ করে ধূমপায়ীদের, প্রাক্তন ধূমপায়ীদের এবং যারা সবে মাত্র ধূমপান শুরু করেছেন তাদের ফুসফুস সম্পর্কে আরো সতর্ক হওয়া উচিত। এ জন্য তাদের এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত যেগুলো শরীরের পিএইসপির ক্ষারীয় মাত্রা কমিয়ে আনে।

আসুন জেনে নি সেই সব জাদুকরী খাবার সম্পর্কে যেগুলো ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

জাম্বুরা
প্রতি সপ্তাহে প্রত্যেক ধূমপায়ীদের এক থেকে চারবার টক জাতীয় ফল খাওয়া উচিত যা  শ্বাসযন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

পেঁয়াজ
পেঁয়াজের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ধূমপানের ফলে সৃষ্ট ফুসফুস থেকে টক্সিন পরিষ্কার করে।

পানি
প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পানে আপনার যেমন পানিশূন্যতা দূর হবে তেমনই ফুসফুস এবং শরীরের অন্যান্য অংশে সঠিক কার্যকরীতায় সাহায্য করবে।

গাজরের জুস
প্রতিদিন সকালের নাশতায় ৩০০ মিলিগ্রাম গাজরের জুস রাখতে পারেন যা আপনার রক্তের ক্ষরের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।

আদা
কিছু দুগ্ধজাত খাবার, গম এবং অন্যান্য খাবারের ফলে সৃষ্ট শ্লেষ্মা অপসারণের সাহায্য করে আদা। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ফুসফুস থেকে ধূমপানের ফলে সৃষ্ট টক্সিন পরিষ্কার করে।  

ভেষজ চা
প্রতিদিন সকালে ভেষজ চা পানে শরীরে সৃষ্ট টক্সিন নিষ্কাশনে সাহায্য করে।

আনারসের জুস
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত এক গ্লাস আনারসের জুস পানে আপনার শ্বাসক্রিয়া সাহায্য করবে।

উষ্ণ লেবু পানি
ধূমপায়ীরা ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে নাশতার আগে উষ্ণ গরম লেবুর পানি পান করতে পারেন।