কোন বয়সে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন?

ঘুম ছাড়া কোনো অবস্থাতেই একজন মানুষ সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে পারে না। মানবদেহ একটা বিশাল কম্পিউটারের মত। হার্ট, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, ব্রেইন, স্নায়ুতন্ত্র  সবকিছু নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে সুনির্দিষ্ট পন্থায়। অতি সূক্ষ্ম আধুনিক সফটওয়ারের মত স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানব শরীর চলছে বিরামহীনভাবে। তাই এই মানব শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম। ভালো, ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও ঝরঝরে রাখে। কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি- একটি সমীক্ষার বরাত দিয়ে জানিয়েছে জি নিউজ।

* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা

* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা

* ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা

* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা

স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলছে, অনশনে মানুষ ১৪ দিন বাঁচতে পারে। না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে, কাজ ভালো করতে ও মগজকে রিচার্জ করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুমহীনতা মানুষকে মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তোলে।