মাইগ্রেনের ব্যথা হতে বাঁচার উপায়

আমাদের মাঝে মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগেন অনেকেই। মূলত মাথার ভেতরের রক্ত চলাচলের তারতম্যের কারণে মাইগ্রেন হয়। সাধারণত ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সে এই রোগ শুরু হয়। বিশ্বে প্রায় ১১ শতাংশ বয়স্ক মানুষ মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যথায় ভোগে থাকেন।

এই মাইগ্রেন হতে বাঁচতে কিছু খাদ্যাভাস গড়ে তুললে উপকার পাওয়া যাবে।

ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে যেসব খাবার খেতে পারেন:

বাঁধাকপি

বাঁধাকপির ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা ৩ ও ফাইবার, বাঁধাকপির স্যুপ ও স্মুথি বা সালাদ। এসব খাবার, মাইগ্রেনের ব্যথা কমান। এছাড়া রয়েছে গাজর ও মিষ্টি আলু। গাজর ও মিষ্টি আলুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। রয়েছে ভিটামিন সি, বি২, বি৬, নিয়াসিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও ফসফরাস যা ব্যথা ও প্রদাহ দূর করে।

মাশরুম

মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আরেকটি বিশেষ খাবার হচ্ছে মাশরুম। মাশরুমে ম্যাগনেসিয়াম ও রিবোফ্লোবিন থাকায় মাইগ্রেনের ব্যথা রোধ করে।

চেরি

মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে চেরি ফলের জুস বেশ উপকারী। চেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলস নামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। চেরি স্ট্রেস দূর করে, মাথাব্যথা কমায়।

চিংড়ি ও আদা চা

চিংড়ির অ্যাসটাজ্যানথিন মাইগ্রেনের অ্যাটাক কমায়। এছাড়া মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে আদা চা বেশ কাজে দেবে।
খাবার ছাড়াও ব্যথার সময় যা করলে ব্যাথা কমতে পারে:

> ঘরের লাইট বন্ধ করে ঘুমালে উপকার পেতে পারেন।

> আইস প্যাক অথবা হিট প্যাক কপালে লাগাতে পারেন।

> ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় যেমন চা, কফি পান করা যেতে পারে। এতে বেশ কাজে দেয়।