ব্যায়াম না করে মেদ ঝরানোর উপায়

আলসেমির কারণে অনেকেরই ব্যায়াম করতে চান না। এতে মেদ তৈরির সম্ভাবনা বাড়ে। সেক্ষেত্রে বিকল্প কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন।

ব্যায়াম না করে মেদ ঝরানোর কিছু উপায়-

• ঘর-বাড়ি পরিষ্কার ও গৃহস্থালি কাজকর্মে সম্পৃক্ততা বাড়ান। ঘর ঝাড়ু দেয়া, থালা-বাসন ধোয়া, কাপড়কাচা, আলমারি গোছানো কিংবা ঘর মোছার কাজে সক্রিয় থাকলে ক্যালরি ঝরবে। মেদও কম হবে।
• যত হাসবেন তত বেশি ক্যালরি পুড়বে। এজন্য প্রাণ খুলে হাসার চেষ্টা করুন। এতে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যাবে।
• এক জায়গায় বসে না থেকে পায়চারি করুন। এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, ক্যালরিও পুড়বে।
• বাগান করতে পারেন। গাছের গোড়ার মাটি আলগা করা, সার দেওয়া, পোকা হচ্ছে কিনা লক্ষ রাখা, রাসায়নিক মুক্ত সার তৈরি, গাছে পানির মতো দেয়ার মতো কাজ করলেও শরীর সক্রিয় থাকবে।