আলসেমির কারণে অনেকেরই ব্যায়াম করতে চান না। এতে মেদ তৈরির সম্ভাবনা বাড়ে। সেক্ষেত্রে বিকল্প কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন।

ব্যায়াম না করে মেদ ঝরানোর কিছু উপায়-

• ঘর-বাড়ি পরিষ্কার ও গৃহস্থালি কাজকর্মে সম্পৃক্ততা বাড়ান। ঘর ঝাড়ু দেয়া, থালা-বাসন ধোয়া, কাপড়কাচা, আলমারি গোছানো কিংবা ঘর মোছার কাজে সক্রিয় থাকলে ক্যালরি ঝরবে। মেদও কম হবে।
• যত হাসবেন তত বেশি ক্যালরি পুড়বে। এজন্য প্রাণ খুলে হাসার চেষ্টা করুন। এতে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যাবে।
• এক জায়গায় বসে না থেকে পায়চারি করুন। এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, ক্যালরিও পুড়বে।
• বাগান করতে পারেন। গাছের গোড়ার মাটি আলগা করা, সার দেওয়া, পোকা হচ্ছে কিনা লক্ষ রাখা, রাসায়নিক মুক্ত সার তৈরি, গাছে পানির মতো দেয়ার মতো কাজ করলেও শরীর সক্রিয় থাকবে।